Pendidikan Jasmani & Kesihatan

Kepentingan Pemakanan Seimbang

Pengambilan makanan yang seimbang adalah perlu bagi memastikan fungsi tubuh badan dalam keadaan baik. Antara kepentingan pengambilan makanan yang seimbang ialah:

KARBOHIDRAT

Fungsi : 1. Membekalkan tenaga bagi kegunaan badan .

PROTEIN

Fungsi : 1. Komponen utama kebanyakan enzim dalam badan .

2. Diperlukan oleh tisu dan sel badan untuk proses tumbesaran .

3. Digunakan untuk mengganti tisu-tisu yang rosak .

4. Komponen utama bagi sistem imuniti badan dalam melawan penyakit .

LEMAK

Fungsi : 1. Membekal tenaga dan haba kepada badan .

2. Disimpan dalam badan dan apabila tenaga dalam badan berkurangan lemak .

Simpanan ini akan ditukarkan kepada tenaga untuk digunakan .

3. Berperanan sebagai penebat dengan menghalang haba keluar daripada badan .

4. Membantu memanaskan badan apabila seseorang terdedah kepada suhu persekitaran yang terlalu sejuk .

MIKRONUTRIEN

Mironutrien terdiri daripada vitamin dan mineral .

Vitamin dibahagikan kepada dua kumpulan utama iaitu vitamin larut air dan vitamin larut lemak .

Vitamin larut air ialah vitamin B dan C . Vitamin larut lemak pula ialah vitamin A , D , E dan K .

Contoh garam mineral ialah kalsium , natrium , zat besi , iodin , zink dan florida .

Fungsi : 1. Meningkatkan daya tahan badan daripada pelbagai jenis penyakit .

2. Sebagai bahan pelawas .

Oleh itu , mari kita amalkan amalan pemakanan seimbang mulai sekarang . supaya badan kita kekal sihat dan bertenaga .